Pernahkah Anda melihat meme lucu yang berkeliaran di Facebook belakangan ini? Tapi bagaimana, pernahkah Anda mendengar tentang kontroversi Twitter terbaru? Dan yang diikat Rihanna di Twitter? Berita, peristiwa, video viral, status perkawinan teman yang berubah, kontak yang berulang tahun hari ini dan Anda belum mengucapkan selamat, ada apa akhir pekan ini di kota saya? Saya perlu membuka kunci ponsel saya untuk mengetahuinya, jadi saya tidak ketinggalan apa yang baru, sehingga tidak ada yang lolos dari saya.
Pernahkah Anda merasa tercermin di paragraf sebelumnya? Apakah Anda selalu merasa bahwa Anda melewatkan sesuatu , bahwa sesuatu sedang terjadi pada saat ini dan jika Anda tidak mengetahuinya, Anda tidak akan menjadi 'keren', Anda tidak akan membicarakan apa pun dengan teman dan kenalan Anda? ? Kalau begitu Anda memiliki FoMO. FoMO termasuk dalam akronim dalam bahasa Inggris 'Fear of Missing Out', yang secara harfiah berarti 'Takut tersesat' tetapi jika kita menyesuaikannya dengan subjek yang menjadi perhatian kita, itu akan menjadi sesuatu seperti 'takut melewatkannya'.
Sejarah FoMO
Singgungan pertama untuk gangguan FoMO dapat ditemukan dalam makalah akademis oleh pakar pemasaran Dan Herman di mana ia menyinggung 'takut kehilangan sesuatu'. Kemudian, pada tahun 2004, akronimnya 'FoMO' akan muncul dalam editorial di majalah Harvard Business School yang ditulis oleh Patrick J. McGinnis, di mana, selain fobia ini, dia mengekspos fobia lain yang disebut FoBO atau 'Fear of Better Options' ke pilihan yang lebih baik): kita dikelilingi oleh begitu banyak alternatif sehingga membuat kita kewalahan untuk tidak memilih salah satu yang paling cocok untuk kita.
Apa itu FoMO?
Sampai saat ini kami belum pernah memiliki akses informasi seperti itu. Selain berita palsu dan rumor, informasinya bersifat instan, terkadang murni dan tidak difilter. Dan ketika kita berbicara tentang informasi, kita juga berbicara tentang tanggal-tanggal acara: aliran data dan informasi sedemikian rupa sehingga tidak dapat terjangkau bagi siapa pun untuk mengetahui segalanya . Dan karena ketakutan bahwa kita mungkin kehilangan sesuatu yang luar biasa, kita terus terhubung ke Internet.
Kami membuka WhatsApp untuk melihat apakah kami memiliki pesan baru atau Facebook untuk memeriksa bahwa tidak ada pesan untuk dibalas, acara untuk dikonfirmasi, atau berita untuk dibaca sehingga kami dapat berbicara dengan orang lain. Yang terhubung secara permanen ke ponsel kami karena takut kehilangan sesuatu yang dikenal sebagai FoMO. Dan tentunya kita semua menderita atau pernah menderita karenanya.
Konsekuensi FoMO
Kecemasan adalah mekanisme yang kita miliki di dalam diri kita dan yang memperingatkan kita akan bahaya nyata hanya untuk membuat kita waspada. Dalam kata-kata Marta Arbona, dari kabinet Mind Psicólogos, "tidak ada bahaya nyata dalam masyarakat kita sekaliber seperti itu, karena dibangun, sehingga harus selalu waspada." Ini berarti bahwa tubuh 'mengenali situasi berbahaya di mana tidak ada dan menggerakkan mekanisme alami yang akan mencegah kita, misalnya, dari serangan singa'.
Berada di rumah tidak melakukan apa-apa dan mengetahui bahwa ada pesta penting, yang terjadi pada saat-saat tersebut, memicu kecemasan kita. Bahkan jika kita tidak merasa seperti berada di pesta itu, tubuh kita menimbulkan kecemasan akan kehilangan sesuatu yang penting : berada di rumah dikaitkan dengan kesempatan yang hilang dan itu diterjemahkan menjadi kecemasan.
Bagaimana kita bisa menghindari FoMO
Konsekuensi pertama dari FoMO, selain kecemasan, adalah ketergantungan total dan mutlak pada ponsel kita , perangkat paling praktis yang harus selalu kita sambungkan. Jika kita lelah, dengan keprihatinan yang berlebihan tentang situasi apa pun yang mungkin timbul dan kita bahkan memiliki gejala yang berhubungan dengan sesak di dada, mulut kering dan kesemutan di lengan, kita menderita kecemasan dan salah satu penyebabnya mungkin FoMO. Kami akan memberi Anda beberapa tip untuk mencoba menghindari FoMO dan mengusir ketergantungan ini.
Renungkan dan bersikap realistis
Berhenti dan berpikir sejenak. Secara harfiah tidak mungkin kita dapat membuat rencana terbaik dan selalu mengetahui segala sesuatu yang terjadi di dunia . Anda harus menetapkan prioritas dengan baik, tidak semua hal menarik minat Anda dengan cara yang sama dan cara yang sama. Anda lebih suka menonton film daripada menghadiri konferensi, atau sebaliknya.
Jejaring sosial tidak mencerminkan kenyataan
Konser yang luar biasa itu? Mungkin itu sangat membosankan. Penampilan bisa menipu , dan terlebih lagi di jejaring sosial ketika semuanya biasanya indah dan kita memberikan wajah terbaik dari diri kita sendiri. Berapa banyak foto yang Anda lihat dari teman-teman belajar atau hanya bosan dan jalan-jalan? Sangat sedikit atau tidak sama sekali.
Kurangi waktu Anda di jejaring sosial menjadi jam-jam tertentu
Untuk mencoba tidak menghabiskan waktu dalam jaringan, coba tentukan beberapa jam relaksasi, dedikasikan sisa hari itu untuk aktivitas lain. Misalnya, lihat Facebook dan Instagram dari jam 5 hingga 6 sore. Dan di sisa waktu, tidakkah kita akan merasa bahwa kita melewatkan sesuatu? Luangkan pikiran Anda untuk hal-hal lain, membaca buku, mulai membuat kerajinan tangan, berjalan-jalan, berbelanja ... Hidup Anda lebih dari apa yang orang lain lakukan. Ini lebih tentang apa yang Anda lakukan, itulah yang sangat penting.
Lakukan olahraga dan olah raga
Aturan emas saat kita mengalami kecemasan. Tidak ada yang lebih baik daripada turun ke jalan, pergi ke taman dan jogging di sekitar atau hanya berjalan-jalan selama satu jam, meninggalkan ponsel Anda di rumah dan melihat detail kecil jalan: bangunannya, sudut tersembunyi , ruang hijau. Anda bahkan tidak mendengarkan musik, hanya menyerap apa yang ada di sekitar Anda dan nikmatilah.
Bicara lebih banyak, lebih sedikit menulis
Apalagi saat Anda sedang rapat dengan teman-teman. Anda tidak dapat membiarkan diri Anda menjadi budak ponsel Anda .
Dan di atas segalanya…
Hidup sangat membosankan bagi semua orang, lebih dari yang Anda pikirkan. Tidak ada kehidupan mereka yang fantastis atau hidup Anda bukanlah bencana. Kita semua berusaha untuk hidup sebaik mungkin dan tidak mungkin untuk tidak membandingkan diri kita dengan orang lain. Tapi semua orang melakukannya. Hal yang penting adalah menyadari dunia di sekitar Anda dan tidak terbawa oleh fantasi yang tidak nyata dan terpelajar. Matikan ponsel Anda sebentar dan pergi ke jalan: itu adalah pengalaman yang lebih menyenangkan dan bermanfaat.