Di saat-saat kita hidup dalam karantina akibat virus corona, krisis kecemasan melanda. Menghabiskan begitu banyak waktu terkunci di rumah tidak membantu kita rileks , dan ketidakpastian tentang apa yang kita alami semakin memperumit segalanya. Jika kita tidak rileks, kita mengalami kesulitan tidur dan istirahat, dan itu berarti kita lebih jengkel, tidak stabil dan dalam suasana hati yang buruk. Ini menciptakan lingkaran setan yang semakin sulit untuk keluar. Sebelum terus memberi makan dan meningkatkan kecemasan kita, perlu dilakukan tindakan. Yang paling efektif dalam hal ini adalah melalui pernapasan dan menenangkan pikiran yang gelisah. Aplikasi ini sangat membantu untuk mencapai hal ini.
1. Tenang
Ini adalah aplikasi yang secara khusus ditujukan untuk orang-orang yang ingin mengakhiri keadaan gugup mereka, dan telah mengusulkan untuk lebih tenang dengan diri mereka sendiri dan dengan orang-orang di sekitar mereka. Tidak masalah jika Anda belum pernah bermeditasi atau melakukan teknik relaksasi apa pun sebelumnya , karena latihannya juga disiapkan untuk pemula.
Jauh dari menyebarkan teori mistik, penerapan Calm berfokus pada bagian paling praktis sehingga Anda belajar memusatkan perhatian pada sensasi tubuh Anda. Ini adalah teknik relaksasi yang sangat berguna dan efektif, yang digunakan dalam berbagai terapi untuk mengendalikan kecemasan.
Segera setelah Anda memasuki aplikasi, sebuah daftar akan muncul sehingga Anda dapat memilih tujuan yang paling ingin Anda capai : Mengurangi stres, meningkatkan kebahagiaan, meningkatkan kinerja, tidur lebih nyenyak, dll. Tergantung pada apa yang Anda pilih, mereka akan membuat beberapa rekomendasi atau lainnya. Untuk dapat mengakses semua konten Anda memiliki 7 hari gratis, dan untuk mempertahankannya Anda harus melakukan pembayaran tahunan sebesar 50 euro. Namun, secara gratis, Anda juga memiliki sesi musik santai, dongeng sebelum tidur, meditasi terpandu berbasis kesadaran, latihan pernapasan, dan pemandangan dengan suara alam.
2. Pengatur Waktu Wawasan - Meditasi
Hal yang menarik dari aplikasi ini adalah para ahli di dunia relaksasi dan meditasi telah mengambil bagian dalam perkembangannya, mulai dari ahli saraf dan psikolog hingga guru meditasi dari berbagai universitas. Meditasi terpandu baru ditambahkan setiap hari tanpa biaya. Sebagian besar konten dan fiturnya gratis. Menurut aplikasinya, ini adalah perpustakaan meditasi gratis terbesar di dunia , dengan lebih dari 24.000 meditasi, dan banyak di antaranya dalam bahasa Spanyol.
Perlu dicatat bahwa ada menit yang sangat praktis bagi Anda untuk mempersonalisasi meditasi Anda sendiri. Selain itu, ini memberikan statistik dan pencapaian yang telah Anda capai sehingga Anda dapat mengikuti proses Anda setiap saat. Jika Anda memiliki keraguan, pertanyaan, atau hanya ingin berkomunikasi dengan orang-orang yang menggunakan aplikasi Insight Timer, ada ratusan grup diskusi dalam bahasa Spanyol. Begitu Anda melihat semua konten aplikasi, Anda akan menyadari bahwa itu bukan hanya untuk relaksasi, tetapi juga banyak hubungannya dengan pengembangan pribadi.
3. White Noise Lite
Agar tidur lebih nyenyak, disarankan untuk tidur dalam keadaan tenang dan sejahtera. Untuk mempromosikannya, sebelum tidur, Anda dapat mengandalkan aplikasi White Noise Lite. Ini benar-benar gratis dan memiliki katalog besar suara ambien yang sangat disarankan untuk istirahat dan menjernihkan pikiran Anda, karena berfungsi untuk memblokir gangguan dan secara bertahap rileks.
Meskipun benar-benar gratis, ia menonjol karena memiliki berbagai macam fungsi yang bermanfaat. Misalnya, alarm dan timer dengan suara yang menyenangkan membantu Anda bangun dengan lancar, dengan cara yang paling alami. Anda juga dapat menyorot suara yang paling Anda sukai dengan bintang dan menandainya sebagai favorit, untuk mengakses daftar Anda dengan cepat.
4. Lilin santai: musik, tidur, meditasi
Untuk beberapa alasan aneh, lilin adalah bagian dari repertoar elemen yang mampu menarik perhatian kita dan membantu kita memasuki dunia batin kita. Di balik ide yang sudah mendarah daging ini adalah Lilin Santai: musik, tidur, aplikasi meditasi, yang bertujuan untuk mengatur momen kita, sehingga kita fokus pada kesejahteraan kita dan dari sana kita mencapai kedamaian yang kita rindukan. Melalui nyala lilin yang menenangkan di layar ponsel dan musik yang menenangkan, aplikasi ini membantu kita untuk beristirahat dan fokus pada apa yang benar-benar penting.
Ini memiliki berbagai jenis musik dan lilin, sehingga Anda dapat memilih apa yang Anda butuhkan setiap saat tergantung pada tujuan Anda, apakah itu untuk tidur lebih nyenyak, bermeditasi, atau berkonsentrasi.
5. Meditopia: Meditasi, Tidur
Dalam aplikasi Meditopia Anda akan menemukan banyak sumber daya gratis yang melayani berbagai tujuan . Masing-masing terkait dengan relaksasi, kesejahteraan, konsentrasi, dan menenangkan kecemasan untuk tidur lebih nyenyak dan merasa nyaman di hari ke hari. Ini memiliki lebih dari 150 meditasi dalam tiga bahasa berbeda: Spanyol, Turki dan Inggris. Setiap meditasi berfokus pada tema yang berbeda, sehingga tidak hanya berfungsi untuk bersantai, tetapi juga untuk mengerjakan aspek kehidupan pribadi Anda, seperti meningkatkan hubungan pribadi Anda.
Saat Anda memulai aplikasi, Anda dapat masuk melalui akun Google Anda, Facebook atau melalui email . Selanjutnya, Anda akan melihat bahwa ada berbagai topik yang dapat Anda kerjakan seperti: belajar tentang perhatian, meningkatkan kesehatan fisik Anda, mengelola stres dan kecemasan, meningkatkan kualitas tidur Anda, dll. Dalam langganan Premium Anda memiliki semua konten yang tersedia tanpa batasan apa pun. Tetapi jika Anda memilih untuk tidak membayar apa pun, Anda juga dapat memanfaatkan banyak sumber meditasi ini, meskipun jelas Anda tidak akan memiliki akses ke semua yang ditawarkan aplikasi.